Hoy en día, prestamos gran atención a nuestra imagen: mejor forma de maquillarnos, rimmel para pestañas extralargas, crema especial para el contorno de ojos, antiarrugas, para evitar las bolsas, ojeras y demás signos de cansancio... pero se nos pasa lo más importante: el ojo en sí. Son órganos extremadamente sensibles y, dado nuestro mundo cada vez más tecnológico, es difícil que alguno de nosotros no tenga alteraciones oculares y evite las gafas de vista o las lentillas. En definitiva, el ojo sufre agresiones que podemos cuanto menos evitar siguiendo unas sencillas pautas.
- Para el que use gafas:
Lava con un jabón neutro el cristal a diario y mantén adecuadamente ajustadas las patillas y el espacio para la nariz: que no presionen en exceso, pero que tampoco queden poco sujetas.
- Para quien use lentillas:
Cambiar la solución de las lentillas con cada nuevo uso, así como la que se mantenga en el portalentillas. Es esencial para las personas que lleven lentillas, tener a mano un botecito de viaje y las gafas de vista (podemos dejarlas en un cajón de nuestra oficina, por ejemplo). Es más que recomendable evitar llevar puestas lentillas en largas jornadas de sobrexposición al ordenador, mejor cambiar por las gafas. El ojo adapta sus músculos en función de los objetos que enfoque, en una pantalla no hay relieves, por lo que no trabajan. Llevando lentillas lo único que conseguiremos a medio plazo además de conjuntivitis y ojos secos, es que rechace la lentilla y os veáis obligados a no poder llevarlas más.
- Pasando muchas horas frente al ordenador, televisor o cualquier otra pantalla:
- conveniente respetar una distancia de 50 cm,
- pestañead cuanto más, mejor, así mantenemos los ojos lubricados naturalmente ya que es fácil que los ojos pierdan hidratación (y más aún con las lentillas puestas)
- cada vez que podáis, retirad momentáneamente la vista de la pantalla y enfocar otras partes de la habitación, dejad que el ojo se ejercite (podéis hacerlo 1 minuto cada 10 minutos)
- si hay luz natural en la habitación, aprovechadla antes de encender la artificial, y regulad el brillo y luz de la pantalla
- Al mediodía, por la tarde o cuando lleguemos a casa:
- incluir en la alimentación vitamina A, D, principalmente. Afortunadamente, se venden comprimidos naturales para la salud visual (podéis encontrarlos en herboristerías y parafarmacias)
- jugad con las distancias, sin forzar la vista, mantén la mirada sobre objetos cerca y lejos.
- encajad las palmas de las manos en las cuencas de los ojos presionando muy levemente y mantenernos así durante 5- 10 minutos, veréis cómo relaja.
- ¡Y por favor! olvidáos de las gafas de promoción con las revistas, los puestos de mercadillo y demás: invertid en gafas saludables que no tienen porqué ser caras (en farmacias o centros ópticos las podéis encontrar desde 30 Euros). Muy importante que cumplan con la normativa, que protejan de los rayos UV y UVA. Y probad las gafas de sol polarizadas: son un descanso inmediato para la vista.
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